ENERGIA PRECISA-SE!

ENERGIA PRECISA-SE!

Ser mãe não é fácil, de três crianças também não, quando inclui um bebé com dois anos que até à data não teve uma única noite de sono inteira, muito menos!

Confesso que de quando em vez, e ultimamente sempre, o meu corpo se sente esgotado, e a mente idem! Produzir devidamente e como o desejado durante o dia tem sido uma tarefa muito difícil… Como realmente acredito que somos o que comemos, e que a alimentação faz toda a diferença na nossa saúde física e mental (não quero dizer com isso que sou super regrada e fundamentalista, pois na verdade sou bem dada aos prazeres palativos da vida!), pedi à Dra. Cristina Khalil algumas sugestões para recuperar/ganhar alguma energia física.

Anotem aí:

  • Canela é um alimento interessante para usar durante o dia (até 15:00h no máximo)
  • Se for ficar por um periodo prolongado sem se alimentar, coloque uma banana para esquentar (pode ser frigideira ou microondas) e salpique com canela por cima. (como estou a evitar microondas, acho que vou na frigideira)
  • Se tiver feito uma alimentação mais pesada em termos de proteína (carne vermelha mais gorda), abacaxi salpicado de canela ajuda na digestão e na energia
  • Chá de maçã com canela em pau é bem gostoso (o segredo é ferver bastante umas 6 maçãs bem picadas com uns 4 a 6 pauzinhos de canela, deixar esfriar e esquentar novamente)
  • Um pouco de pimenta (piri – piri), para quem gostar, no alimento do almoço.
  • Não tomar muito café, porque grande quantidade funciona ao contrário (recomendado 3 expressos por dia)
  • Salada – folhas verdes ajudam na tieróide.

 

Para além da alimetação, a Dra. Cristina Khalil recomendou também:

  • Fazer uma caminhada pela manhã, aumenta a circulação e ativa os hormônios
  • Yoga – Sugestão de alongamentos para fazer em casa: https://www.youtube.com/watch?v=jNltzY0YV2I (Introdução do ashtanga Yoga) – repetir 10 vezes a mesma série pela manhã.
  • (sempre o danado do exercício ahahah)

 

Claro que são sugestões direcionadas à minha pessoa com base nos meus exames médicos, e podemos falar também que serão dicas genéricas. Mas cada caso é um caso e isso não implica que não deve consultar um especialista para o seu caso específico.

Aproveitar que é segunda feira “Dia Mundial da Dieta” (ahahahah) para introduzir novos hábitos… embora aqui o foco seja a energia!!

ENJOY YOURSELF

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